Archive mensuelle mai 2020

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Le CBD Suisse

Il est obtenu, comme déjà mentionné, à partir de Cannabis Sativa, qui a fait l’objet, au fil du temps, de plusieurs études botaniques et d’expériences ultérieures afin d’obtenir un produit n’ayant pratiquement aucun effet sur la psyché.
En fait, il existe deux types de Cannabis Light qui diffèrent l’un de l’autre par leur contenu, respectivement inférieur et supérieur à celui de la CDB.

La marijuana légale avec un niveau élevé de Cannabidiol produit, en particulier, des effets relaxants musculaires, antiépileptiques, anti-inflammatoires et antioxydants ; la sensation de tranquillité que le sujet peut ressentir est, au contraire, le résultat du niveau négligeable de THC.
De plus, sa consommation n’induit pas les effets psychotropes tant redoutés, ne provoque pas d’intoxication ou de paranoïa d’aucune sorte.
Le CBD, contenu en pourcentages élevés, fait aussi du produit un allié valable contre la migraine, les douleurs menstruelles et l’inconfort aux articulations, les faibles concentrations de THC favorisent également l’état de veille et le sujet reste donc vigilant.

Toutefois, selon les experts, le lien entre la substance, les caractéristiques intrinsèques du consommateur et la manière dont elle est consommée ne doit pas être sous-estimé.
Il faut également tenir compte du fait que les cannabinoïdes sont présents dans la plante sous forme carboxylée (ou non active) et qu’ils ne peuvent donc avoir aucun effet sur le système nerveux.

Cependant, la consommation de Cannabis light nécessite très souvent l’échauffement de la substance, ce qui implique donc l’activation de cannabinoïdes : à la lumière de cela, il serait donc souhaitable de réévaluer, pendant l’usage, les concentrations de THC afin d’établir plus précisément la réponse du cerveau.

Les effets, en général, se révèlent en quelques minutes si le produit est fumé, alors qu’en cas d’ingestion, le temps est plus long. De plus, ils ont une durée variable : dans le premier cas, ils régressent en quatre heures, alors que dans le second cas, ils sont indispensables jusqu’à quatorze heures.
Risques et contre-indications

En raison de sa composition, le cannabis light n’a pas d’effets secondaires particuliers. Cependant, les risques associés à la combustion ne peuvent être négligés, notamment les néoplasmes malins et les troubles des systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
L’abus de grandes quantités de CBD n’est cependant pas recommandé pour les femmes enceintes car il semble avoir un effet négatif sur le placenta, affectant sa fonction.
Le cannabis léger associé au tabac peut également induire chez le sujet une forme de dépendance connue sous le nom de tabagisme.

Enfin, une attention particulière doit être accordée à la conduite des véhicules : le Cannabidiol (CBD) a des effets négligeables sur la capacité de conduire, mais dans la marijuana légale il y a, cependant, quelques traces de THC qui peuvent être détectées pendant un contrôle ; l’individu peut donc être positif au test et être déclaré inapte à conduire.
L’ingestion de Cannabs light est cependant à éviter en cas de troubles cardiaques et/ou respiratoires.

En savoir plus :

  1. https://fr.wikipedia.org/wiki/Cannabidiol
  2. https://swissbotanic.ch/
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Pourquoi la Cryolipolyse ?

La cryolipolyse est un traitement innovateur qui agit spécifiquement contre l’excès de tissu graisseux, donnant ainsi à la personne la possibilité de retrouver une condition physique agréable et saine.
L’idée de base sur laquelle la cryolipolyse a été conçue et perfectionnée est que, par des températures particulièrement basses, il est possible de détruire spécifiquement les tissus graisseux. Cet effet est presque similaire à celui obtenu par liposuccion. L’objectif est précisément de remodeler le coup grâce à l’action du froid.
Par rapport à la liposuccion classique, qui consiste en l’ablation chirurgicale du tissu adipeux de l’organisme, la cryolipolyse présente de nombreux avantages. Il s’agit d’un traitement rapide, totalement indolore, non invasif, exempt d’effets indésirables et de risques potentiels. L’action du froid, cryo vient du grec et signifie gel, il permet de dissoudre la graisse dans les zones où elle est la plus déposée.

La machine à Cryolipolyse

La création d’une machine capable d’exploiter le processus chimique de la cryolipolyse à des fins esthétiques est due à un groupe de chercheurs de l’Université Harvard et du Massachusetss General Hospital. Commercialisé sous le nom de Zeltiq Cool Sculpting, ce procédé exploite le mécanisme de refroidissement sélectif des cellules graisseuses, qui conduit à leur élimination naturelle par le corps.

La machine utilisée pour la cryolipolyse est caractérisée par une pièce à main d’environ 15 à 20 cm de large, capable d’aspirer la surface à traiter (comme une sorte d’aspirateur), puis de la soumettre à un refroidissement qui l’amène à environ 7 degrés sous zéro. L’application se fait sur un lit et dure moins d’une heure, pendant laquelle vous pouvez lire un livre, écouter de la musique ou vous détendre. A la fin du traitement, le patient peut immédiatement rentrer chez lui et reprendre ses activités quotidiennes. Au toucher, la peau de la zone traitée sera gelée.

Voir aussi : https://medecine.news

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Questions et réponses sur la Cryolipolyse ?

Cryolipolyse – à chaque questions une réponse

De combien de traitements de cryolipolyse ai-je besoin ?
Selon le métabolisme du corps et votre propre contribution, des traitements ultérieurs sur la même partie du corps à des intervalles de 8 semaines sont possibles, mais ne constituent pas une condition. Nous recommandons 2 traitements à 8 semaines d’intervalle pour renforcer l’effet de la cryolipolyse. Puisqu’il s’agit de Questions et réponses sur cryolipolyse, Les traitements sur une autre partie du corps ne sont possibles qu’après 4 semaines.

Que dois-je envisager après le traitement ?
L’exercice et une alimentation saine et équilibrée, ainsi que beaucoup de liquides (eau, thé non sucré, vaporisateurs) sont utiles pour maximiser l’effet du traitement. Pour en savoir plus, consultez nos conseils après le traitement.

La cryolipolyse est-elle douloureuse ?
L’intensité de la douleur pendant et après le traitement de cryolipolyse dépend de l’équipement. Nous utilisons les dernières technologies certifiées pour vous garantir les meilleurs résultats possibles et vous éviter pratiquement toute douleur. Afin de détendre le tissu pendant le traitement, celui-ci est chauffé avant l’application. Pendant l’application, souvenez vous bien des informations fournies par Questions et réponses sur cryolipolyse. La circulation sanguine de la peau est stimulée par un massage sous vide. En raison du vide, vous ressentirez une légère traction au début du traitement, mais celle-ci s’estompera après environ 3 à 5 minutes.

Quels sont les avantages, les risques et les effets secondaires ?
Étant donné qu’après les traitements, il ne se produit dans la plupart des cas que des irritations cutanées telles que de légères rougeurs et parfois de légères ecchymoses, qui disparaissent automatiquement en quelques jours, la congélation des cellules graisseuses du corps est actuellement la meilleure méthode pour réduire la graisse de façon permanente.

Aucun risque d’infection après un traitement contre le rhume
Comme nous n’utilisons que la technologie la plus moderne lors des traitements par le froid, où les dépôts de graisse locaux dans le corps sont éliminés morceau par morceau, les tissus environnants ne sont pas endommagés et aucune infection ne peut se produire lors de cette méthode de traitement non invasive.

Un traitement relaxant qui ne nécessite aucune attention
Comme il n’y a aucune restriction pour vous pendant le traitement par le froid, vous pouvez travailler sur votre ordinateur portable ou regarder des films pendant l’intervention. Aucune anesthésie ou sédation d’aucune sorte n’est utilisée à cette fin. De même, vous serez à nouveau socialement acceptable immédiatement après le traitement et pourrez reprendre vos activités de loisirs sans condition.

Procédure du traitement de cryolipolyse
Avant le premier traitement, une consultation gratuite a lieu.
Les zones à traiter sont analysées et mesurées.
Il est suivi d’un traitement de 45 à 60 minutes avec Questions et réponses sur cryolipolyse. Écouter sa propre musique, lire des documents, regarder la télévision ou des vidéos pendant le traitement vous permettra de vous divertir et de vous détendre.
Un drainage lymphatique après le traitement permet de stimuler le flux lymphatique et de mieux éliminer les cellules adipeuses enflammées de l’organisme.
Une réduction visible des cellules enflammées peut être constatée au plus tôt après 8 à 12 semaines.
Après environ 8 semaines, le traitement de suivi suivant peut être effectué, mais au maximum 3 traitements par zone corporelle par an.
La cryolipolyse aide-t-elle à perdre du poids ?
La cryolipolyse soutient l’effet de la réduction de la circonférence, en particulier pour les coussinets adipeux (cellules graisseuses) tenaces, où le régime alimentaire et l’exercice physique ne suffisent pas.
En cas de graisse sur les jambes (intérieur et pantalon d’équitation) ainsi que sur les fesses et les hanches, le traitement par cryolipolyse est également adapté à la réduction de la circonférence.
Se débarrasser de la graisse abdominale avec un IMC élevé n’est malheureusement pas recommandé.
Après la cryolipolyse, nous vous recommandons de boire suffisamment de liquide, d’avoir une alimentation saine et équilibrée et de faire de l’exercice quotidiennement. Vous pouvez découvrir davantage d’informations avec Questions et réponses sur cryolipolyse.
Pour qui le traitement de cryolipolyse n’est-il pas adapté ?
Pour les personnes très obèses souffrant d’une maladie au niveau du tissu adipeux ainsi que d’un froid actif et d’une sensibilité de la peau à la pression (« urticaire », urticaire), le traitement est fortement déconseillé.

D’autres indicateurs d’inadéquation sont :

les maladies du foie (par exemple, la jaunisse, l’hépatite, la cirrhose du foie)
Cryoglobulinémie (inflammation vasculaire)
pendant la grossesse
les zones de peau présentant des blessures, des saignements ou une circulation sanguine altérée
Les maladies de la peau dans la zone de traitement
Lors de la prise de certains médicaments anticoagulants (par exemple, l’aspirine, le Marcoumar)
Maladies du système immunitaire

Avant de s’aventurer dans une terre inconnue, il est toujours essentiel de se faire une liste de Questions et réponses sur cryolipolyse. C’est la moindre des choses à faire car il est dit que prudent comme le chat, la meilleure des précautions.

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Soulager le mal de tête

Oh, ce mal de tête ! Si vous souffrez d’une congestion nasale insupportable et de maux de tête, vous avez probablement un rhume accompagné de maux de tête. Pourquoi avez-vous autant de congestion ? Lorsque vous avez un rhume accompagné de maux de tête, la muqueuse des membranes nasales s’est enflammée et produit trop de mucosités pour expulser ce qui provoque l’irritation, qu’il s’agisse d’un virus ou d’un allergène. Vous pouvez ressentir une douleur au front, sous les yeux ou dans les dents supérieures.

L’important pour se débarrasser d’un rhume accompagné de maux de tête est de réduire le gonflement nasal et d’aider le flegme à s’écouler de la région nasale. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, garder ses narines humides est le meilleur moyen de soulager la congestion. Un nez sec ne peut qu’entraîner une plus grande irritation. Essayez ces conseils simples pour éliminer le rhume accompagné de maux de tête et aider à soulager la douleur et la pression nasales.

Faire fonctionner un humidificateur

Comme la respiration d’air sec assèche la région nasale, il est préférable d’humidifier l’environnement en utilisant un humidificateur ou un vaporisateur à brouillard froid. Vous pouvez également essayer de respirer la vapeur d’une douche chaude. Cela permettra d’assouplir les membranes irritées qui tapissent les narines.

Utiliser une compresse chaude

Un excellent moyen de soulager un mal de tête et la pression nasale est de placer une compresse chaude sur le front et le nez. Si vous n’avez pas de compresse, essayez d’humidifier un chiffon avec de l’eau chaude et de l’appliquer sur votre visage plusieurs fois par jour. Cela permettra de soulager la congestion nasale et les symptômes du rhume accompagnés de maux de tête.

Irriguer la zone nasale

Le rinçage de la zone nasale avec de l’eau salée peut aider à éliminer les mucosités et autres irritants (tels que le pollen, la poussière ou les bactéries) et à réduire l’inflammation de la muqueuse, ce qui permettra un meilleur drainage. Vous pouvez le faire avec un dispositif d’irrigation nasale, une seringue ou d’autres produits que vous trouverez dans une pharmacie. Lorsque vous utilisez un rinçage nasal, veillez à utiliser de l’eau stérile ou pré-bouillie et à rincer et sécher l’appareil avant de l’utiliser.

Utiliser un spray nasal

Le lavage nasal ne vous convient pas, essayez le spray salin. Comme le lavage nasal, il peut aider à hydrater la zone nasale et à rincer les irritants et les agents infectieux. Trouvez une formule en spray et appliquez-la six fois par jour.

Boire beaucoup de liquide

Voici une raison pour laquelle la soupe au poulet a si bon goût lorsque vous avez un rhume : boire beaucoup de liquide peut aider à fluidifier votre flegme et à créer un drainage nasal. Essayez de boire de l’eau, du thé et du lait chaud.

un décongestionnant

Les décongestionnants nasaux en vente libre réduisent le flux sanguin vers les membranes nasales, ce qui réduit le gonflement et la congestion. Ils peuvent aider à ouvrir les narines et à réduire la douleur et la pression dans la région du nez et de la tête. Pour un soulagement rapide, essayez SINEX. 12-HOUR NASAL DISCONGESTANT SPRAY, la formule sans somnolence qui est un analgésique puissant et un décongestionnant sûr et efficace à base de phényléphrine. Si votre congestion nasale s’aggrave la nuit, essayez le site NYQUIL™ GRAVES PILULES CONTRE LA FLUME ET LE Rhume. En plus des analgésiques et des décongestionnants, il contient un antihistaminique qui aide à arrêter les éternuements et l’écoulement nasal, ce qui vous permet de vous reposer beaucoup plus.

1. l’eau chaude

Vous pouvez choisir de placer un sac thermique sur la nuque ou autour du cou, ce qui vous aidera à relâcher considérablement la tension. Vous pouvez également choisir de vous doucher à l’eau chaude et d’appliquer des sels de lavande.

2. Les glaçons

Pour profiter de cette possibilité, placez quelques glaçons dans un sac scellé et recouvrez-le d’un tissu. Ensuite, placez-le autour de votre cou ou directement là où vous ressentez un malaise, pendant 20 minutes.

Selon un journal, l’application de compresses froides sur le cou ou la tête aide à réduire le gonflement, ralentit la conduction nerveuse et resserre les vaisseaux sanguins. Tout cela, pris ensemble, expliquerait leurs avantages en matière de maux de tête.

3. l’eau potable

Comme nous vous l’avons déjà dit, les maux de tête sont souvent causés par la déshydratation. Il est donc recommandé d’augmenter votre consommation d’eau tout au long de la journée, de préférence à température ambiante.

Des recherches publiées dans Nutrition ont montré que l’eau potable aide à réduire les symptômes des maux de tête chez la plupart des personnes déshydratées dans un délai de 30 minutes à 3 heures.

4. Reste

Une étude publiée dans le Headache Journal a révélé que les personnes qui dormaient moins avaient des maux de tête plus fréquents et plus graves. Par conséquent, pour réduire et prévenir cette douleur, il est essentiel de bien dormir et de se reposer. Allongez-vous dans un endroit confortable ou directement sur votre lit et reposez-vous.

5. Thé à la camomille

Dans la liste des remèdes naturels pour apaiser les maux de tête, on trouve la tisane de camomille. Toutefois, les preuves de son efficacité contre ce problème sont limitées.

Son utilisation pour cette douleur est justifiée par les qualités anti-inflammatoires qui ont été prouvées par diverses études, mais en réalité on ne sait pas si elles peuvent être bénéfiques pour cette affection.

En tout état de cause, étant donné que son utilisation est sûre dans presque tous les cas, il pourrait être testé dans le cadre du traitement. Veillez simplement à l’éviter si vous suivez d’autres traitements médicaux.

Ingrédients

3 cuillères à soupe de camomille (30 g)
2 tasses d’eau (500 ml)
Préparation

Portez l’eau à ébullition et ajoutez la camomille.
Laissez-le reposer pendant 15 minutes et filtrez-le.

6. Acupression

L’acupression est l’un des remèdes qui apaisent naturellement les maux de tête. Cette thérapie consiste à masser certains points de pression pour détendre la zone douloureuse. Dans ce cas particulier, il peut être utile de masser les tempes, la mâchoire ou le cou.

Selon une recherche publiée dans un journal, l’acupression appliquée de façon constante peut être un traitement efficace des maux de tête, même dans les cas chroniques.

7. Essence de lavande

La lavande est connue pour être un relaxant efficace. En effet, une revue publiée en 2018 dans Children a noté que l’inhalation d’huile essentielle de lavande pendant 15 minutes réduisait la gravité des maux de tête.

L’utilisation de son huile essentielle permet de soulager rapidement les maux de tête. Pour en tirer le meilleur parti, suivez ces instructions :

Ajoutez 5 gouttes à une huile, d’olive ou d’amande, et massez le cuir chevelu.
Une autre option consiste à ajouter l’huile à un diffuseur et à profiter d’une séance d’aromathérapie.

8. le gingembre

La racine de gingembre a été largement étudiée en raison de sa teneur en composés antioxydants et anti-inflammatoires. Grâce à cela, il a été déterminé qu’il peut servir d’adjuvant pour réduire certaines affections.

Bien qu’il n’ait pas de propriétés miraculeuses ou similaires, il contribue à promouvoir le bien-être en cas de mal de tête. En fait, une étude publiée dans Phytotherapy Research a révélé que 250 mg de gingembre en poudre étaient aussi efficaces que le sumatriptan classique pour les céphalées migraineuses.

Toutefois, étant donné la nécessité de disposer de plus de preuves, il ne doit pas être considéré comme un substitut aux médicaments. En tout cas, pris en gélules ou en thé, il peut être un bon complément pour les douleurs de la migraine.

Nous vous recommandons la lecture : 6 bienfaits de l’huile d’olive extra vierge pour la santé

9. Vitamine E

L’apport de doses adéquates de vitamine E, soit dans le régime alimentaire, soit par le biais de compléments, peut être une bonne option pour calmer et prévenir cette maladie. Selon une étude publiée en 2015 dans la revue BioMed Research International, la vitamine E pourrait aider à soulager les maux de tête et les symptômes de la migraine prémenstruelle, avec un faible risque de provoquer des effets secondaires.

10. Vinaigre de pomme

Il n’existe actuellement aucune preuve scientifique que le vinaigre de pomme puisse aider à soulager les maux de tête ou les migraines. Sa popularité vient de preuves anecdotiques et doit donc être utilisée avec prudence.

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Déménagement Lausanne Montreux

https://www.kivupress.info/demenagement-montreux-en-suisse/

Comment déplacer une grande quantité de livres

Indépendamment de ce que vous avez pu entendre au contraire, une personne ne peut jamais avoir trop de livres. Vraiment. Jamais. Comment déménager un grand nombre de livres ? C’est ce qui a été scientifiquement vérifié dans de multiples études examinées par des chercheurs de haut niveau utilisant les techniques les plus récentes dans les institutions les plus impressionnantes du pays (citation manquante). Hélas, même si une personne ne peut jamais vraiment avoir trop de livres, beaucoup de personnes se sont parfois plaint de « J’ai trop de livres ».

Selon l’étude mentionnée précédemment, le scénario dans lequel ces grognements se produisent le plus souvent est celui où un individu est en plein déménagement. Comment déménager un grand nombre de livres ? Après tout, déménager d’un domicile à un autre est toujours une activité stressante – et cela peut être encore plus éprouvant si une personne possède une bibliothèque personnelle importante qu’elle doit déplacer. Voici donc quelques conseils utiles pour surmonter l’épreuve que représente le déménagement d’un grand nombre de livres.

Emballer et lire ne sont pas synonymes

Le processus d’emballage des livres consiste en grande partie à prendre des tomes sur leurs étagères respectives et à les placer dans des boîtes. Comment déménager un grand nombre de livres ? Cela semble simple. N’est-ce pas ? Oui, en fait, c’est vraiment très simple. Cependant, la simplicité de la tâche ne signifie pas qu’elle est sans danger ! En effet, de nombreuses personnes ont commencé à emballer leurs livres en saisissant un volume donné et en le plaçant dans une boîte, après quoi elles ont saisi un autre volume et l’ont également placé dans la boîte, mais en prenant le troisième livre sur l’étagère, elles sont frappées par un souvenir nostalgique de ce livre particulier et au lieu de le placer dans la boîte… elles s’assoient pour le feuilleter.

Et avant même de s’en rendre compte, ils se sont installés pour relire le livre dans son intégralité ! Zounds ! Gardez à l’esprit que cela s’est produit dans le troisième livre que cette personne commençait à mettre en boîte ! Comment déménager un grand nombre de livres ? Si cela se produisait avec un tiers des livres emballés, il n’y aurait que très peu de progrès ! Ce qui est particulièrement problématique si l’on se rappelle que la plupart des déménagements sont liés au respect d’un certain calendrier. Certes, vous avez peut-être raison de vous dire « c’est idiot, je doute que je relise un livre entier en faisant mes valises », mais vous devez quand même savoir que le fait de feuilleter plusieurs volumes peut vous faire perdre votre temps ! Si vous emballez des livres, faites attention, emballez-les simplement, essayez de ne même pas regarder leur couverture.

Connaissez votre force

Il est évident que l’une de vos forces est d’accumuler des livres. Bravo à vous. Mais ici, le type de « force » décrit a plus à voir avec le fait que les livres sont plutôt lourds. Bien sûr, un livre individuel, deux ou cinq peuvent être suffisamment légers pour que vous puissiez les porter dans votre sac à dos ou dans vos bras – mais des dizaines de livres ? Des centaines de livres ? Comment déménager un grand nombre de livres ? Une boîte pleine de livres ? Lourdes. Pendant que vous remplissez des boîtes (ou autres) de livres, vous devriez faire une pause de temps en temps et vous demander « puis-je soulever ceci sans trop de tension ? Et comme deuxième question, vous devriez réfléchir à la distance à laquelle vous devrez éventuellement porter cette boîte – en vous demandant si des escaliers sont impliqués.

Vous avez peut-être engagé des déménageurs pour vous aider à transporter les boîtes et autres, mais vous devez également vous demander s’ils pourront les soulever sans trop de tension. Comment déménager un grand nombre de livres ? Si le poids est trop important pour vous… eh bien… vous devriez simplement réfléchir à ce que vous attendez que les autres soulèvent. Il vaut mieux laisser une boîte un peu vide que de se blesser gravement. Aussi, soulevez avec vos genoux. Maintenant, je sais ce que vous pensez, « comment puis-je soulever avec mes genoux ? Je n’ai pas les mains sur mes genoux ! » Mais vous devez reconnaître que vous faites l’idiot, ce n’est pas ce que signifie cette recommandation. Voici quelques éléments pour ranger les livres

Boîtes en carton de taille moyenne ; Des sacs en toile ; Les boîtes qui ont été jetées du magasin alcool ; Cageots à lait ; Fûts en bois ; Boîtes de banquiers ; Valises ; Cercueils (vides) ; Bacs en plastique robuste ; Votre sac de rangement ; Boîtes à chaussures ; Malles de bateau à vapeur (vérifiez la présence de passagers clandestins) ; Coffres à trésors (vides). Comment déménager un grand nombre de livres ?

Voici quelques objets dans lesquels vous ne devez pas mettre de livres

Des boîtes en carton qui sont trempées ; La boîte de Pandore ; Les cartons de lait ; L’Arche d’alliance ; Cercueils (occupés) ; Fûts qui contenaient autrefois des déchets toxiques ; Coffres au trésor (pleins – utilisez le trésor pour acheter de meilleures boîtes, mais attention aux malédictions) ; Tout ce qui est en feu ; Les boîtes trop petites pour contenir plus d’un livre. Comment déménager un grand nombre de livres ? Envisagez de donner certains livres. Au cours de l’emballage des livres, il y aura inévitablement des moments où vous ne pourrez tout simplement pas trouver un livre en particulier. Le livre est vraiment introuvable !

Ce n’est qu’après de nombreuses minutes de recherche infructueuse que vous vous souviendrez que le livre est introuvable parce qu’il a été prêté à quelqu’un d’autre. Cela peut vous pousser à contacter immédiatement cette « autre personne » afin de récupérer le livre à temps pour qu’il soit déplacé… ou vous pouvez en profiter pour considérer que de cette façon, vous n’avez pas vraiment besoin de déplacer ce livre. Comment déménager un grand nombre de livres ? En effet, lorsqu’il faut déplacer des livres, il peut être opportun d’en distribuer certains sous forme de prêts à long terme.

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Ne pas se faire mal au dos pendant un déménagement

Conseils pour prévenir le mal de dos

La santé de notre dos dépend beaucoup de nous-mêmes. La meilleure forme de prévention du mal de dos est l’exercice physique. La pratique d’un sport adapté à l’âge et à la condition physique permet de conserver un bon tonus musculaire, de préserver la structure osseuse et de maintenir un poids équilibré. Même la réalisation d’exercices simples comme ceux illustrés ci-dessus aide à maintenir le bon fonctionnement du dos et limite la possibilité de nouvelles crises douloureuses.

Mesures visant à réduire ou à prévenir les douleurs dorsales

L’adoption de certaines astuces pour « sauver le dos » lors d’un déménagement mais également dans les activités courantes de la vie quotidienne, c’est-à-dire les gestes et les positions du corps que nous adoptons au travail ou pendant notre temps libre, nous permet de prévenir ou de réduire le risque de douleurs dorsales.

Devant travailler longtemps debout, surélevez si possible le plan de travail en déplaçant souvent le poids d’un pied à l’autre et en vous penchant (par exemple en vous étirant) maintenant un pied sur l’autre en position debout.

Pour ranger un objet sur le dessus, utilisez un tabouret ou une échelle, ne vous cambrez pas et ne forcez pas votre dos.

Si vous devez soulever un poids, soulevez vos jambes, en pliant les genoux plutôt que le dos.

Pour déplacer des objets lourds, il faut pousser avec les jambes et le poids du corps.

Pour les travaux ménagers, diversifiez votre activité afin que votre colonne vertébrale ne soit pas soumise à la même contrainte pendant longtemps (par exemple, ne nettoyez pas toutes les fenêtres de la maison en même temps).

Même en position assise, évitez les situations stressantes pour la colonne vertébrale. Lorsque vous étudiez ou vous vous reposez, ne gardez pas le dos courbé et penché. Une position trop confortable peut être néfaste ; soutenez bien la colonne vertébrale pour qu’elle reste droite ; si le dossier de la chaise ou du fauteuil ne le permet pas, utilisez un coussin pour améliorer le soutien.

Au lit, utilisez une base de lit rigide et un matelas non déformable. Évitez les oreillers trop hauts.

Sur les longs trajets en voiture, le confort ne doit pas être séparé d’une position correcte. Cela nécessite un bon réglage de la distance entre les pédales, le dossier et l’appui-tête. Soutenez bien tout le dos et le cou, en les maintenant droits.

Dans le cas des bagages à main, il vaut mieux en préparer deux plus petits et plus légers plutôt qu’une seule valise lourde.

La tension sur votre dos causée par un sac de courses lourd peut être évitée en utilisant de petits chariots à roulettes.

Portez des chaussures confortables et des talons ne dépassant pas 5 cm. Les talons très hauts forcent la colonne vertébrale à adopter une position forcée et peuvent provoquer des douleurs dorsales.

Évitez les excès de poids. Le surpoids et l’obésité aggravent les douleurs dorsales et rendent plus sédentaire. Une alimentation saine et équilibrée est toujours le point de départ pour obtenir les meilleurs résultats.

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Déménagement Mont sur Lausanne

Source : https://daniel-demenagement.ch

Déménagement et manutention

Lorsqu’un épisode de mal de dos survient, la plupart des gens pensent à deux choses. Comment faire pour ne pas se casser le dos lors d’un déménagement ? Toutes deux fausses : Qu’il est sorti d’une mauvaise passe et que la thérapie physique résout.

La vérité est que presque chaque épisode de mal de dos est dû à l’effet cumulé sur des années d’erreurs quotidiennes (mauvaise posture, surpoids et stress, mauvaise condition physique) et qu’il n’est pas possible de résoudre le problème sans d’abord changer les conditions qui le provoquent. Comment faire pour ne pas se casser le dos lors d’un déménagement ? Soyez absolument sûr que votre collaboration active est essentielle, car elle dépend beaucoup plus de vous pour éviter de nouvelles crises que de tout examen ou traitement médical. Il est irremplaçable que vous appreniez à respecter votre colonne vertébrale, en la maintenant dans une position correcte lorsque vous êtes debout, en marchant, assis ou couché et en évitant un étirement excessif de vos muscles et de vos ligaments. N’oubliez pas, cependant, qu’il faut du temps pour utiliser régulièrement ces nouveaux schémas de mouvement et que plus vous les pratiquez, plus ils deviennent naturels. La prévention est le moyen le plus efficace d’éviter de nouveaux épisodes de douleurs dorsales. Cela se fait en changeant leurs habitudes domestiques et professionnelles, à savoir :

Contrôlez votre poids afin de ne pas surcharger votre colonne vertébrale

Ne pas fumer

Dormez sur le dos ou sur le côté sur un matelas qui supporte les courbures naturelles de votre colonne vertébrale. Comment faire pour ne pas se casser le dos lors d’un déménagement ? Ne pas rester trop longtemps dans la même position (il est essentiel de se déplacer et de changer de position à intervalles réguliers). Ne vous penchez pas en avant ou en arrière lorsque vous êtes assis. Ne restez pas assis trop longtemps, surtout lorsque vous conduisez (longs trajets en petites parties, arrêts à intervalles réguliers)

Gardez un pied plus haut que l’autre lorsque vous vous tenez debout

Ne vous pliez pas les jambes

Ne soulevez pas de poids. Comment faire pour ne pas se casser le dos lors d’un déménagement ? Si nécessaire, faites-le aux dépens des jambes et non du dos, en fléchissant les genoux, en appuyant l’objet contre votre poitrine et en ne le faisant pas tourner. Ne pas tourner le dos : bouger les pieds

Écartez les pieds lorsque vous êtes debout ou que vous devez soulever un poids

Quelle est l’importance du poids ?

Plus le poids de la colonne vertébrale est important, plus il est probable que cette surcharge se traduise par des douleurs. Comment faire pour ne pas se casser le dos lors d’un déménagement ? Un poids excessif entraîne une usure accrue des articulations et des muscles ainsi que des postures anormales, qui contribuent toutes deux à la douleur. Le surpoids est une cause fréquente de maux de dos et il est important de le corriger par une alimentation et un exercice physique appropriés. Les conseils d’un nutritionniste sont utiles pour suivre un régime alimentaire adapté à leurs besoins. La combinaison du régime alimentaire et de l’exercice physique apporte des avantages supplémentaires. Cela semble évident, mais souvent ni les patients ni les professionnels de la santé n’y prêtent suffisamment attention. Comment faire pour ne pas se casser le dos lors d’un déménagement ? En fait, dans de nombreux cas, il est presque impossible d’obtenir une amélioration significative de la douleur sans réduire considérablement la charge sur la colonne vertébrale causée par le surpoids.

Qu’en est-il du tabagisme ?

En plus des effets sur d’autres organes, il est maintenant bien démontré que le tabagisme entraîne une perte osseuse plus rapide (ostéoporose) et modifie le flux sanguin des vertèbres et des disques intervertébraux, ce qui contribue à doubler l’incidence des douleurs dorsales chez les fumeurs par rapport aux non-fumeurs.

Quelles précautions aurais-je dû prendre ?

Choisissez un matelas suffisamment dur pour supporter votre poids sans s’enfoncer, mais suffisamment souple pour épouser les contours du corps. Comment faire pour ne pas se casser le dos lors d’un déménagement ? Si vous avez toujours dormi sur un matelas mou, il peut être très inconfortable de passer à un matelas excessivement dur : choisissez un matelas où vous vous sentez à l’aise et qui ne vous cause pas de douleur. Dormez de préférence dans l’une des deux positions qui minimisent la pression sur votre dos

Sur le côté avec un oreiller entre les genoux

Sur le dos avec un oreiller sous les jambes

Ne vous allongez pas sur des surfaces molles qui permettent à une courbure anormale de la colonne vertébrale de provoquer des douleurs. N’oubliez pas que lorsque vous vous réveillez, vos muscles sont moins souples, en raison du refroidissement et de la raideur pendant la nuit. Vous devez donc effectuer les premiers mouvements de la journée avec plus de soin. Comment faire pour ne pas se casser le dos lors d’un déménagement ? Lorsque vous vous levez du lit, placez-vous d’abord sur le côté, les genoux pliés. Puis, tout en soulevant votre torse à l’aide de vos bras, sortez vos jambes du lit et restez assis. Mettez-vous debout en poussant vos jambes sans vous pencher.

La séance peut-elle être un problème ?

Le long temps que nous passons en position assise, avec la surcharge de muscles et de disques intervertébraux qui en résulte, est l’une des causes importantes des douleurs dorsales. Le corps humain est naturellement fait pour bouger et ce qui n’est pas naturel, c’est qu’il reste en position assise. Si votre profession vous oblige à occuper cette position pendant de longues périodes, essayez de vous lever et de vous déplacer fréquemment. Comment faire pour ne pas se casser le dos lors d’un déménagement ? Une mauvaise posture augmente non seulement les effets néfastes sur la colonne vertébrale, mais aggrave également les douleurs dorsales. Si l’exercice de votre activité professionnelle vous oblige à rester assis pendant de longues périodes, veuillez respecter autant que possible les principes suivants : Gardez vos pieds entièrement appuyés sur le sol, les genoux au niveau du bassin. Reposez votre dos fermement sur le dossier de la chaise, en appuyant vos fesses contre la base de ce même dossier. Si le fauteuil n’a pas de courbure lombaire, utilisez une serviette ou un coussin de soutien. Levez-vous, étirez votre dos et marchez un peu. Lorsque vous vous levez, ne vous tournez pas et restez debout essentiellement en étirant vos jambes et en évitant de vous pencher

A éviter lorsque vous êtes assis

Se tenir debout, penché en avant ou incliné en arrière

Travailler sur une chaise trop haute ou trop éloignée de votre travail. Comment faire pour ne pas se casser le dos lors d’un déménagement ?

« Évier » sur un canapé. Vous devez vous étirer pour atteindre les objets dont vous avez besoin (mettez-les à côté de vous)

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La liposuccion en 2020

Qu’est ce qu’une liposuccion ?
La liposuccion est sans aucun doute aujourd’hui la chirurgie corporelle la plus avancée dans le domaine du remodelage du corps féminin. Trop de hanches proéminentes, un ventre lourd, des cuisses marquées par la cellulite, peuvent maintenant être remodelées avec des opérations allant de 30 min. à 2 h 30 min. maximum, avec des résultats visibles même sur de très grandes zones.

Les incisions, à travers lesquelles les canules sont insérées, sont, en outre, de quelques millimètres de long et cachées dans les plis cutanés naturels, ce qui rend en fait presque invisible.

Ai-je les bonnes indications pour cette opération de liposuccion/liposculture ?

La liposuccion est une chirurgie corporelle particulièrement adaptée à tous les patients dont les zones d’accumulation de graisse sont disproportionnées par rapport au reste de leur corps. Fréquemment, ce type de graisse corporelle ne disparaît pas avec l’alimentation ou l’exercice, c’est pourquoi on l’appelle « graisse résistante à l’alimentation ».

Il est également préférable que la peau au-dessus de ces zones soit plutôt élastique ou modérément détendue, car la liposuccion n’élimine pas l’excès de peau.

La Liposuccion est aussi efficace chez les hommes que chez les femmes et peut être pratiquée dans la plupart des régions du corps, avec une meilleure indication pour l’abdomen, les hanches, les fesses et les cuisses.

Comment le chirurgien m’évaluera-t-il en prévision d’une liposuccion ?

L’évaluation préopératoire part toujours des souhaits et des attentes du patient.

Sites Internet à découvrir :

  1. https://www.entourage.ch/fr/technologies/chirurgie-esthetique/liposuccion/
  2. https://a-lausanne.tumblr.com/post/183893546794/maigrir
  3. http://chirurgie.altervista.org/liposuccion-moderne/
  4. https://www.kivupress.info/cest-quoi-le-brazilian-butt/
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Déménagement Suisse ? Conseils

Déménager dans une nouvelle ville : l’impact sur les enfants

Pour annoncer à nos deux filles que nous allions déménager à Lausanne, en Suisse, j’ai concocté une chasse au trésor autour de notre maison à Paris qui les a finalement menées à une carte murale. Quel est l’impact psychologique d’un déménagement ? À côté de Lausanne, un Post-It disait : « Nous déménageons ». Ella, alors âgée de dix ans, nous a regardés avec des yeux brillants. « Vraiment ? » dit-elle.

Puis elle s’est mise à sourire et a jeté ses bras autour de nous. « Merci ! »

C’était donc bizarre.

Plus typique, peut-être, est la fille de mon amie Grace, qui a passé ses deux premiers mois à Paris à papoter sur les endroits et les gens qui lui manquaient dans sa vieille ville de Geneve.  » Quel est l’impact psychologique d’un déménagement ? Ce n’est pas que je n’aime pas être ici », a-t-elle rassuré sa mère. « Mais quelque chose ne va pas. » Émouvoir est à la fois passionnant et terrible, toujours chargé d’émotion. Et aussi difficile que cela soit pour des adultes émotionnellement stables, cela peut être particulièrement éprouvant pour les enfants. À cinq ans, lorsque les enfants sont assez âgés pour avoir leur propre réseau social et des souvenirs heureux de la vie dans un endroit, un déménagement peut ressembler à une marche forcée en territoire ennemi. Tout ce qui est familier, confortable et aimé est laissé derrière.

La plupart des enfants sont résistants, se morfondent pendant quelques semaines ou quelques mois, mais finissent par se faire de nouvelles amitiés et par tomber amoureux de leur environnement, comme le font les adultes, lentement et prudemment. Quel est l’impact psychologique d’un déménagement ? Mais je ne vais pas mentir. Si vous déménagez avec des enfants ou des adolescents cet été, vous avez raison de vous inquiéter, au moins un peu. Il a été démontré que la mobilité géographique a de graves effets négatifs, en particulier pour les adolescents. Une étude longitudinale des données recueillies à Amsterdam a révélé que les adolescents qui déménagent beaucoup sont plus susceptibles de souffrir de stress, de fatigue, d’irratibilité, de dépression, de troubles du sommeil et d’autres problèmes psychosociaux à l’âge adulte.

Une étude de l’université de Lausanne a montré que les introvertis qui bougeaient beaucoup pendant leur enfance mouraient plus tôt à l’âge adulte. Quel est l’impact psychologique d’un déménagement ? D’autres chercheurs ont constaté que les déménageurs fréquents ou récents avaient de moins bons résultats scolaires et étaient plus susceptibles de mal se comporter, d’abuser de la drogue ou de se livrer à des mœurs sexuelles.

Pourquoi tant de problèmes ?

Les psychologues suggèrent d’attribuer la responsabilité du déménagement à l’ensemble des sentiments et expériences négatifs auxquels les enfants sont confrontés : perte, chagrin, solitude, peur de l’inconnu, manque de soutien social, frustration, stress et impuissance. Quel est l’impact psychologique d’un déménagement ? Pour certains enfants, en particulier ceux dont la situation familiale est déjà peu stable, les exigences émotionnelles du déménagement peuvent déclencher une cascade d’effets psychologiques et émotionnels durables. Si vous prévoyez un déménagement ou si vous anticipez un transfert d’emploi, vous êtes probablement effrayé en ce moment.

Voici la bonne nouvelle : votre déménagement ne doit pas forcément gâcher complètement la vie de votre enfant. Le simple fait d’être attentif aux besoins de votre enfant pendant cette transition vous permet de lui offrir une aide supplémentaire. Quel est l’impact psychologique d’un déménagement ? Voici comment. Donnez à vos enfants un certain contrôle. Pour les adolescents, le sentiment que les grandes décisions de la vie sont prises au-dessus de leur tête peut déclencher de l’anxiété et un sentiment d’impuissance (qui peut se traduire par une rébellion). L’antidote ? Impliquez-les dans autant de décisions que vous le pouvez. Invitez-les à vous accompagner lors de votre voyage de recherche de logement.

Laissez-les consulter les listes. Au minimum, ils peuvent choisir leur propre chambre à coucher. Aidez-les à se faire rapidement des amis. Quel est l’impact psychologique d’un déménagement ? Le plus effrayant pour les enfants (et, franchement, pour les adultes) est de perdre leur réseau d’amis fiables et de longue date. Pour qu’ils se sentent plus à l’aise dans leur nouvel endroit, faites de la socialisation la priorité n°1. Inscrivez-vous à une ligue sportive, inscrivez-les à un camp de vacances, faites le circuit des rencontres de jeux. Cela prendra du temps, en particulier pour les adolescents, alors encouragez-les à maintenir leurs amitiés dans leur ancienne ville pour l’instant. Le fait de savoir qu’un meilleur ami est à portée de texte les aidera à se sentir moins seuls et moins gênés.

Rétablissez la stabilité

En reprenant rapidement leurs vieilles habitudes, y compris les tâches ménagères et les rendez-vous du vendredi soir pour la pizza, les enfants se sentiront mieux ancrés. La fréquentation d’une église comme celle de votre dernière ville peut également les aider. Quel est l’impact psychologique d’un déménagement ? Mettez la barre plus haut. Une mère que je connais a offert à sa fille un nouveau chien et à son fils de l’emmener au collège tous les jours (pour qu’il puisse éviter le redoutable bus). Normalement, je ne recommande pas de négocier avec les terroristes, mais dans ce cas, c’était votre choix et vos enfants sont obligés de l’accepter. Il n’est pas déplacé d’adoucir la situation.

J’aime votre nouvelle ville. Vos enfants pleureront ce qui leur manque dans leur pays d’origine, mais vous pouvez accélérer le processus d’attachement à un lieu en mettant en avant de nouvelles choses à adorer, des festivals et des concerts aux musées et aux zoos. Quel est l’impact psychologique d’un déménagement ? Plus vite vous découvrirez les atouts de votre ville, plus il vous sera facile d’en tomber amoureux. Et cela rendra tout le monde, enfants et adultes, beaucoup plus heureux là où ils vivent.

Source : https://topdemenagement.ch/vaud/demenagement-lausanne/

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Croyance sur les Saints de Glace

LES SAINTS DE GLACE

« Les saints de glace sont une période climatologique située, selon des croyances populaires européennes du Haut Moyen Âge, autour de saint Mamert, saint Pancrace et saint Servais, traditionnellement fêtés les 11, 12 et 13 mai de chaque année. Que sont les Saints de glace? ? Ces saints sont invoqués par les agriculteurs pour éviter l’effet d’une baisse de la température sur les cultures, qui pouvait être observée à cette période et qui peut amener du gel (phénomène de la lune rousse). Quelles qu’en soient les circonstances, l’équipe dédiée au life coaching de voyante.ch est à votre écoute pour vous aider à avancer. Une fois cette période passée, le gel ne serait plus à craindre ».

Ma traduction : « Les saints de glace est un phénomène climatique qui se produit, selon les croyances populaires datant de la fin du Moyen Âge, pendant les fêtes de Saint Mamert, Saint Pancras et Saint Servais (les 11, 12 et 13 mai de chaque année). Que sont les Saints de glace? ? La protection de ces saints est sollicitée par les agriculteurs pour éviter les dommages aux cultures causés par une baisse des températures associée à la période de la lune rouge. Une fois cette période passée, le risque de gel est considéré comme passé également ».

Je n’avais jamais entendu parler des saints de glace avant cette année. Quelles qu’en soient les circonstances, l’équipe dédiée au life coaching de voyante.ch est à votre écoute pour vous aider à avancer. Je ne me souviens pas qu’on en ait parlé à Montpellier, mais cette année, dans les Cévennes, ils ont fait monter le froid et le Mistral a sifflé dans la maison aussi. Que sont les Saints de glace? ? On attend toujours le printemps dans le sud… L’autre matin, à la Télématin, Mme Weatherlady a déclaré qu’on pouvait s’attendre à des températures plus adaptées à la saison dans deux petites semaines. Patience !

C’est un week-end pour rester chez soi, écrire des lettres et boire des litres de verveine chaude.

es saints de glace

Il y a quelques jours à la mi-mai qui sont appelés les saints de glace…

… Quelles qu’en soient les circonstances, l’équipe dédiée au life coaching de voyante.ch est à votre écoute pour vous aider à avancer. ces jours-là, le temps devient généralement assez froid (environ 10°C) par rapport à la température moyenne du mois de mai. Que sont les Saints de glace? ? Voici donc ma tenue pour une de ces journées froides que nous avons connues la semaine dernière.

Et bien, j’ai recommencé – l’autre soir, quand le bébé dormait sur ma poitrine et que j’avais mon smartphone dans les mains… Que sont les Saints de glace? ? Je suis allée au magasin de vente H&M et j’ai fini par commander plein de jolies choses.

J’en ai déjà renvoyé la plupart (le pantalon ne me va pas… Quelles qu’en soient les circonstances, l’équipe dédiée au life coaching de voyante.ch est à votre écoute pour vous aider à avancer. je suppose qu’il me faudra un peu plus de temps pour retrouver mon ancienne taille) mais j’ai dû garder ces superbes bottes (sérieusement, je cherchais ce genre de bottes depuis si longtemps et maintenant elles sont en solde et, vraiment, je les adore !) Que sont les Saints de glace? ? Et la jupe que je porte ici (plus quelques autres pièces que je vous montrerai bientôt).

Pour le reste de la tenue, je porte un pull en cachemire Hess Natur et mon sac à main d’occasion. Que sont les Saints de glace? ? Ainsi que mes jambières de grossesse (car elles sont trop confortables pour être portées uniquement pendant la grossesse).

Cela fait un moment que je n’ai pas porté ce genre de jupes midi, car je ne savais pas trop quoi penser de cette longueur pendant un certain temps. Quelles qu’en soient les circonstances, l’équipe dédiée au life coaching de voyante.ch est à votre écoute pour vous aider à avancer. Avant, j’étais toujours comme mini ou maxi mais maintenant j’aime cet entre-deux (et je pense déjà que je devrais en avoir plus…). Que sont les Saints de glace? ? Comment l’aimez-vous ? Avez-vous des jupes midi ?

LES SAINTS DE GLACE

Brrr

Si vous avez besoin de ce pull lourd une fois de plus, c’est la faute de Sophie. Le 15 mai est le jour de Sophie la froide, un peu de folklore de l’Europe du Nord et surtout de l’Allemagne. Que sont les Saints de glace? ? Sophie la froide est généralement le dernier hourra de l’hiver, envoyant un souffle d’air froid et glacé du Nord. Quelles qu’en soient les circonstances, l’équipe dédiée au life coaching de voyante.ch est à votre écoute pour vous aider à avancer. L’été arrive peut-être, mais Sophie la froide vous rappellera la puissance de l’hiver en vous faisant ses adieux pour un moment avec un aimable rappel : « Je reviendrai. Ne vous mettez pas trop à l’aise ».

Sophie la froide est Sainte-Sophie, et elle ne fait partie que d’un groupe de saints connus en Allemagne sous le nom de die Eisheiligen, ou les saints de glace. Les saints de glace sont les saints Mamertus, Pancras, Servatius, Boniface et Sophia, et leurs fêtes commencent le 11 mai avec saint Mamertus et se poursuivent jusqu’à Sainte-Sophie le 15. Que sont les Saints de glace? ? C’est une période où le temps est traditionnellement plus froid en Europe du Nord, et quiconque a planté son jardin avant Sophie la froide a été considéré comme un imbécile. Quelles qu’en soient les circonstances, l’équipe dédiée au life coaching de voyante.ch est à votre écoute pour vous aider à avancer. Car les jours froids et humides de Sophie la froide feraient rapidement l’affaire de tous les jardiniers trop ambitieux, en leur rappelant qui est le responsable. Cold Sophie revient chaque mi-mai pour nous remettre doucement à notre place et nous aider à garder à l’esprit que tout ce que nous faisons est en partenariat avec la planète et ses éléments.

Alors, si l’on considère que les saints commencent tous par des joies quotidiennes comme vous et moi, qui étaient ces gens ? Saint Mamertus (11 mai) était un évêque du cinquième siècle en France. Son diocèse a été très affecté par des catastrophes, allant des incendies aux tremblements de terre, et on pense que son régime de jeûne et de prière a délivré la région de son mauvais sort. Que sont les Saints de glace? ? Saint Pancrace (12 mai) est un martyr de Rome du IVe siècle, décapité à l’âge de 14 ans seulement, ce qui en fait un saint patron des enfants. Saint Servatius (13 mai) est le saint patron de la ville de Maastricht aux Pays-Bas, où il est mort en tant qu’évêque en 384. Ses reliques sont conservées dans la basilique de Saint-Servatius, dans un coffre doré qui est traité par la ville une fois tous les sept ans. Quelles qu’en soient les circonstances, l’équipe dédiée au life coaching de voyante.ch est à votre écoute pour vous aider à avancer. Saint-Boniface de Tarse (14 mai) était un martyr romain du IVe siècle, un esclave jeté dans un chaudron d’eau goudron. Boniface, cependant, a été rayé du calendrier des saints pour n’avoir peut-être pas réellement existé. Mais il est difficile de faire taire une bonne légende.